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Contenu du pack RAD :
| Apprendre à surfer | 06:03 | |
| Niveaux de surf | 03:25 | doc |
| Conseils pour un meilleur apprentissage (et éviter les erreurs) | 10:32 | |
| 3 outils pour améliorer ton surf | 07:46 |
| Comment se forment les vagues? | 04:33 | doc |
| Structure de base d’un spot de surf | 10:34 | doc |
| Les caractéristiques des vagues | 07:30 | doc |
| 3 types de spots de surf | 08:57 | |
| Pourquoi y a-t-il des marées? | 09:11 | |
| L’influence des vents côtiers sur les vagues | 09:24 | doc |
| Prévisions des vagues en ligne (surf forecasts) | 09:33 | |
| La taille des vagues dans les prévisions | 04:36 |
| Anatomie d’une table de surf | 10:17 | doc |
| Comment choisir ton leash | 05:11 | |
| Comment lier et prendre soin de ton leash | 09:17 |
| Position de rame | 06:47 | doc |
| Quel pied mettre devant sur sa planche | 04:58 | doc |
| Position de base en surf | 14:18 | doc |
| Technique de rame | 09:04 | doc |
| 3 conseils pour une rame efficace | 07:09 | |
| Introduction à la technique pop-up | 07:22 | doc |
| Comment se lever sur sa planche en 3 étapes | 08:48 | doc |
| Alternatives au pop-up en 3 étapes | 04:43 |
| Les 5 principales règles de sécurité | 06:25 | doc |
| Questions à poser avant d’entrer dans l’eau | 09:27 |
| Echauffement pré-surf | 13:54 |
| Les différents types d’exercices pour un bon entrainement physique | 06:08 |
| Exercices pour pratiquer le pop-up | 05:10 |
| Pratiquez votre refaire | 06:42 |
| Exercices pour améliorer l’efficacité de ta rame (épaules, bras et haut du dos) – sans matériel | 11:39 |
| Entrainement complet de la rame | 1:03:58 |
| Echauffement d’Ely | 08:21 |
| Hits | 05:22 |
| Que manger avant d’aller surfer | 08:18 | |
| Smoothie pré-surf | doc | |
| Pudding pré-surf | doc | |
|
Salade de quinoa dans le style capresse
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doc | |
|
Salade de quinoa de style mexicain
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doc |