Conseils
- Ne manges rien une demi-heure avant d'aller surfer. Sinon tu stimulerais la production d'insuline ce qui provoquerait une baisse de sucre dans le sang en plein milieu de ta session de surf, et cela compromettrait tes performances musculaires.
- Hydrates-toi une demi-heure avant d'entrer à l'eau avec un mélange de : 500ml d'eau + ½ citron pressé + ¼ cuillère à café de sel de l'Himalaya. Cela te fournira de l'eau et des sels minéraux.
- Si ta session de surf est trop tôt et que tu ne peux pas respecter l'heure et demie de digestion, mieux vaut ne rien manger et prévoir de faire la veille lors de ton dîner une bonne recharge de glycogène (inclure un accompagnement avec des glucides tels que : légumes, quinoa, riz / pâtes intégrales), mais n'oublie pas de t’ HYDRATER.
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